Trening skuteczności osobistej

czyli jak dobrze zarządzać sobą, zamieniać porażki w siły mobilizujące, praktykować elastyczny optymizm i osiągać swoje cele

Trening skuteczności osobistej daje aktualną wiedzę o mechanizmach psychologicznych i pokazuje ich zastosowanie w budowaniu nawyków skutecznego działania

Trening skuteczności osobistej nakierowany jest na znaczące podniesienie samoświadomości uczestników.

Ułatwia poznanie odpowiedzi na pytanie, jak skuteczniej osiągać swoje cele w życiu zawodowym i prywatnym.

Uczy sposobów zastosowania w praktyce metod i narzędzi, które ułatwiają osiąganie rezultatów istotnych dla każdego, kto współpracuje z innymi ludźmi lub nimi kieruje

Trening skuteczności osobistej pokazuje, jak mieć w życiu więcej szczęścia – tych metod można się nauczyć!

Szczęście jako przypadek losowy nie istnieje – to  jest określony zestaw konkretnych umiejętności i nawyków danego człowieka związanych z jego przekonaniami, emocjami, sposobem reagowania na niepowodzenia, automotywacją i stosunkiem do ludzi.

Trening skuteczności osobistej wprowadza uczestników w świat fascynujących odkryć współczesnej nauki dotyczących mechanizmów naszego działania:

  • Dowiesz się, jak działa Twój Umysł i dlaczego ludzie nie zachowują się racjonalnie
  • Poznasz mechanizmy powstawania emocji i przekonań oraz dowiesz się, jak przeprowadzać UPGRADE UMYSŁU
  • Znajdziesz sposoby na zwiększenie swojej automotywacji oraz konsekwencji w działaniu
  • Nauczysz się sprawować większą kontrolę nad swoim życiem i zaczniesz zarządzać sobą ze znacznie większą skutecznością, niż to robisz obecnie
  • Dowiesz się, w jaki sposób możesz polepszyć swoje relacje z innymi ludźmi

Trening da Ci również narzędzia do wzmocnienia odporności psychicznej na stresy, porażki i presję:

  • Zwiększysz swoją samoświadomość i pozytywne podejście do życia
  • Zobaczysz, w jakiej części jesteś osobą optymistyczną a w jakiej pesymistyczną i czy warto być 100% optymistą
  • Poznasz techniki szybkiej zmiany percepcji i przełączania na aktywne poszukiwanie kreatywnych rozwiązań

Poznasz praktyczne metody i techniki skutecznego określania i realizowania celów oraz zmiany nawyków:

  • Poprawisz jakość podejmowanych decyzji zawodowych i prywatnych
  • Nauczysz się trafnie określać swoje wartości, kryteria wyboru, zdefiniujesz cele i skuteczniej je zrealizujesz
  • Poznasz sprawdzone zasady wprowadzania potrzebnych zmian w życiu
  • Dowiesz się jak wykorzystać mechanizm nawyków w skutecznym zarządzaniu sobą

⇒ Może interesuje Cię szkolenie zamknięte dla zespołu?

⇒ A może jesteś osobą prywatną, samozatrudnioną, lub współpracownikiem NGO?

Zapytaj o najlepsze rozwiązania dla Ciebie

 

To szkolenie może być przeprowadzone w j. angielskim jako zamknięte lub trening indywidualny

Prowadzący szkolenie

Małgorzata Henke

Certyfikowany trener biznesu, akredytowany coach i menedżer z wiedzą popartą dyplomem MBA Oxford Brookes University. Praktyk Racjonalnej Terapii Zachowania. Specjalista podejścia Mental Toughness, certyfikowany doradca metody MTQ48. Autorka programu rozwojowego Akademii Zmiany Nawyków.

Zobacz więcej

Program szkolenia

1. Skuteczność osobista i zarządzanie sobą – definicje, mechanizmy, czynniki kluczowe:

  • najważniejsze obszary osobistej skuteczności
  • kryteria i wyznaczniki skuteczności
  • mechanizmy psychologiczne a zarządzanie sobą, czyli na co możesz mieć wpływ i jak to w pełni wykorzystać
  • neurobiologia skuteczności – jak nasz mózg pomaga nam w byciu skutecznym

2. Poznaj siebie i zacznij bardziej korzystać ze swoich zasobów: mechanizmy instynktowne a emocje i myślenie

  • jak zmniejszyć liczbę popełnianych w życiu błędów
  • mechanizmy oceny i podejmowania decyzji
  • 6 myślowych kapeluszy – jak szybko zbudować szeroką perspektywę i przeanalizować sytuację ze wszystkich punktów widzenia
  • wizja osobista – skąd się biorą wartości i motywacja do działania
  • mechanizmy instynktowne a emocje i myślenie – jak przełączyć się z trybu emocjonalnego na tryb poznawczy
  • mechanizmy emocjonalne a osiąganie osobistej skuteczności

3. Budowanie emocjonalnej odporności i pozytywnego nastawienia do zmian:

  • OPTYMIZM kontra PESYMIZM – szczegółowy kwestionariusz autodiagnozy
  • odkryj ciemną stronę optymizmu i jasną pesymizmu, czyli w kierunku ELASTYCZNEGO OPTYMIZMU
  • emocjonalna apteczka, czyli jak szybko odzyskiwać pozytywne, proaktywne nastawienie do rzeczywistości i dobry nastrój pomimo problemów
  • emocjonalna odporność a zmęczenie – jak zauważyć i radzić sobie ze zmęczeniem psychicznym i brakiem energii
  • Body2Brain – korzystaj z mądrości ciała

4. Jak skutecznie poszerzać obszary swoich wyborów i wpływu w relacjach z ludźmi:

  • percepcja i zniekształcenia, czyli Ty i prawda obiektywna
  • mechanizmy powstawania zachowań – jak powiększyć strefę swojego wpływu
  • wybór skutecznej strategii zachowania w złożonej rzeczywistości

5. Siła działania przekonań wspierających i destrukcyjnych, czyli „jasna i ciemna strona mocy”:

  • mechanizmy powstawania i działania przekonań
  • co mogą przekonania a czego nie mogą: placebo i nocebo, efekt Pigmaliona i Golema oraz zasada Rosenthala
  • granice samospełniających się przepowiedni, czyli jak nie wpaść w myślenie życzeniowe i samooszukiwanie się
  • Twój wybór: racjonalizm – irracjonalizm – racjonalizowanie
  • rozmowa z samym sobą – jak prowadzić wewnętrzne dialogi i zmieniać przekonania
  • technika Antykatastroficzna – co robić, jeśli dopadną Cię czarne myśli
  • nie daj roić wyobraźni – w kierunku stoicyzmu
  • proaktywność kontra reaktywność – siła zmiany tkwi w języku

6. Jak mieć w życiu więcej szczęścia zamiast porażek, czyli szczęście to nie przypadek a zestaw przekonań, nawyków i umiejętności:

  • Torcik Szczęścia – masz większy kawałek niż myślisz
  • Subiektywna Skala Szczęścia – autodiagnoza
  • mity na temat szczęścia i pułapka hedonizmu
  • wzorce sukcesu i wzorce porażki, czyli skąd biorą się Twoje sukcesy i niepowodzenia
  • psychologia pozytywna w praktyce, czyli co mówią nam badania naukowe na temat aktywności, która daje szczęście
  • ćwiczenia i budowanie planu zmian w obszarach: fizycznym, emocjonalnym, poznawczym, duchowym i społecznym

7. Umiejętność wyznaczania i realizacji celów w służbie skuteczności osobistej:

  • wartości, czyli kompas i siła napędowa celów
  • konflikty wartości, czyli autosabotaż
  • klucz do sukcesu, czyli określanie reguł wartości i tworzenie wizji
  • FLOW i motywacja wewnętrzna
  • SMART to nie wszystko, czyli praktyczne techniki skutecznego realizowania swoich celów
  • Na linii czasu – wizualizacja i planowanie drogi

8. Nawyki skutecznego działania, czyli jak wykorzystać siłę nawyku w budowaniu skuteczności osobistej:

  • mądrzej, szybciej, lepiej – rola nawyków w skutecznym zarządzaniu sobą
  • małe kroki do dużego celu – jak skoncentrować się na tym, na co mamy wpływ, czyli od celu do nawyku
  • zrozumieć PĘTLĘ NAWYKU: Wskazówka – Nawyk – Nagroda
  • kluczowe nawyki – skoncentruj się na tym, co przyniesie największe korzyści
  • jak rozpocząć zmianę nawyków, czyli prawie wszystko o SILNEJ WOLI
  • plan wdrażania nawyków

Warunki uczestnictwa »

  • W CENIE SĄ ZAWARTE:

    • udział w 2-dniowym szkoleniu prowadzonym przez naszego trenera – eksperta
    • przedszkoleniowa ankieta badająca potrzeby uczestników oraz istotne dla nich sytuacje – do przerobienia w trakcie szkolenia
    • materiały merytoryczne i piśmiennicze
    • ozdobny dyplom
    • lista literatury dodatkowej
    • poszkoleniowy e-mentoring z trenerem i weryfikacja zadania wdrożeniowego
    • prawo do nielimitowanego powtarzania tego szkolenia przez uczestnika w ramach follow-up za kwotę tylko 100 zł netto
    • catering: kawy, herbaty, woda, owoce sezonowe, ciasteczka
    • lunch: 2 dania, kilka zestawów do wyboru – w tym wersje wegetariańskie

    MIEJSCE:

    Sale naszego Centrum Szkoleniowego w Warszawie – Aninie przy ul. Sejmikowej 4 (04-602):

    • dojazd PKP: SKM Stacja Wawer
    • najbliższy przystanek autobusowy: „Trawiasta”
    • dojazd samochodem od strony ul. Czecha lub ul. Wydawniczej, bezpłatny parking koło naszego Centrum

    ORIENTACYJNY PLAN DNIA SZKOLENIOWEGO:

    • 9.30 – 9.45 rejestracja uczestników
    • 9.45 – 10.00 catering przed szkoleniem
    • 10.00 – 11.45 część merytoryczna szkolenia
    • 11.45 – 12.00 catering: przerwa kawowa
    • 12.00 – 13.30 część merytoryczna szkolenia
    • 13.30 – 14.15 przerwa na lunch
    • 14.15 – 15.45 część merytoryczna szkolenia
    • 15.45 – 16.00  catering: przerwa kawowa
    • 16.000 – 17.30 część merytoryczna szkolenia

    SZCZEGÓŁOWE ZASADY UCZESTNICTWA – czytaj więcej

Zgłoszenie

Wyczyść
Ilość osób:
osoba
Suma netto:
1295,00