ONLINE – Zarządzanie emocjami i stresem, work-life-balance i well-being
czyli jak wzmocnić swoją Odporność Psychiczną i pracować nad Inteligencją Emocjonalną
Program
Moduły programu zostaną dopasowane do uczestników szkolenia na podstawie badania potrzeb uczestników przed szkoleniem.
1. Tajniki emocji i stresu, czyli co trzeba wiedzieć, żeby nimi skutecznie zarządzać:
- Jak działają emocje i stres oraz dlaczego tak szybko i intensywnie
- Jasne i ciemne strony emocji: jak lepiej rozumieć swoje emocje i wykorzystać ich potencjał
- Co nas stresuje: kluczowe bodźce wywołujące trudne emocje i stres
- Nawykowe strategie reagowania na pojawiające się emocje i stres: autodiagnoza
- Style reagowania w sytuacjach stresowych
2. Osobista apteczka emocjonalna – naukowo potwierdzone i praktyczne techniki ułatwiające radzenie sobie z emocjami, stresem i sytuacjami trudnymi:
- Zapoznanie uczestników z wachlarzem praktycznych technik zarządzania emocjami i stresem możliwych do zastosowania: przed, w trakcie i po stresujących i emocjonujących sytuacjach
- Techniki psychologiczne w „Osobistej apteczce emocjonalnej” są podzielone na pięć kluczowych kategorii:
- 1 → wykorzystujące ciało
- 2 → ułatwiające radzenie sobie z nawracającymi, stresującymi myślami dotyczącymi życia zawodowego i prywatnego (np. przed zaśnięciem lub w czasie wolnym)
- 3 → wykorzystujące wyobraźnię i pamięć
- 4 → korzystające z mocy zapisywania i zmiany sposobu myślenia
- 5 → nastawione na wykorzystanie otoczenia
- Trening dopasowywania technik antystresowych do konkretnych sytuacji trudnych
3. Nastawienie kluczem do efektywnego działania w sytuacjach stresujących i emocjonalnych, czyli jak realnie zmieniać swój sposób myślenia?
- Samospełniające się proroctwo i jego wpływ na nasze emocje, myśli i działania
- Style wyjaśniania – jak zmieniać porażki w cenne lekcje i z nich korzystać
- Elastyczny optymizm, czyli czego możesz nauczyć się od optymistów i pesymistów
- Proaktywność kontra reaktywność – jak budować proaktywną postawę wobec codziennych trudności
- Narzędzia psychologiczne pozwalające szybko badać swój sposób myślenia i jego wpływ na emocje, myśli i zachowania
- Techniki pozwalające na szybką zmianę nastawienia do codziennych wyzwań i pobudzenia wewnętrznej motywacji
- Trening modyfikacji przekonań przy użyciu technik poznawczo – behawioralnych bazujący na sytuacjach wprost z codziennej praktyki uczestników warsztatu
4. Zwiększanie udziału pozytywnych emocji w życiu poprzez właściwą samoocenę, nastawienie i zwiększanie emocjonalnej odporności, czyli jak długofalowo budować odporność psychologiczną?
- Strategie budowania poczucia dobrostanu i odporności psychologicznej pochodzące z badań naukowych psychologii pozytywnej pozwalające długoterminowo zwiększać swoje poczucie szczęścia i budować odporność psychologiczną
- Regularne nawyki psychologiczne stanowiące profilaktykę syndromu wypalenia zawodowego
- Świadome zarządzanie swoim stylem życia i budowanie work-life balance
- Efektywny odpoczynek i sprawianie sobie przyjemności
- Budowanie adekwatnej samooceny opartej na dowodach
5. Budowanie planu wdrażania metod i technik ze szkolenia w swoje życie, by wspierać rozwój Inteligencji Emocjonalnej.
Warunki
W CENIE SZKOLENIA ONLINE SĄ ZAWARTE:
- udział w 1-dniowym szkoleniu prowadzonym przez naszego trenera – eksperta w formie 4 bloków sesji online po 90 min. każda z przerwami między nimi trwającymi 2 x 15 min. oraz 1 x 30 min
- przedszkoleniowa ankieta badająca potrzeby uczestników oraz istotne dla nich sytuacje – do przerobienia w trakcie szkolenia
- materiały merytoryczne przesłane mailem lub udostępnione w trakcie szkolenia online
- ozdobny dyplom przesłany mailem do samodzielnego wydruku
- lista literatury dodatkowej
- poszkoleniowy e-mentoring z trenerem i weryfikacja zadania wdrożeniowego
MIEJSCE:
- Szkolenie online za pośrednictwem platformy webinarowej LiveWebinar.pl
- Nie wymaga instalowania żadnych dodatkowych programów – wejście poprzez otrzymany przez uczestnika zabezpieczony link