Dowiesz się, jak zgodnie z aktualnym stanem wiedzy skutecznie zarządzać emocjami i dobrze radzić sobie ze stresem w trudnych sytuacjach i pod presją

Umiejętność dobrego zarządzania emocjami i stresem ułatwia skuteczne działanie i dobre relacje, daje więcej energii, a także lepsze zdrowie i samopoczucie. Kompetencje składające się na Inteligencję Emocjonalną: samoświadomość i zarządzanie emocjami to kluczowe czynniki naszego dobrostanu.

Szkolenie uczy korzystania z energii stresu i zmiany podejścia do wyzwań, presji, a także trudnych sytuacji, tak aby działały na naszą korzyść i budowały zasoby.

Na szkoleniu poznasz zarówno zarządzanie emocjami jak i różne aspekty inteligencji emocjonalnej od strony sprawdzonych naukowo metod i technik:

  • Zdobędziesz aktualną wiedzę psychologiczną na temat Inteligencji Emocjonalnej (EQ) i dowiesz się, jak z niej korzystać
  • Zrozumiesz znaczenie swoich emocji i emocji innych ludzi, nauczysz się je odczytywać i odróżniać od siebie, poznasz również mechanizmy ich powstawania
  • Dowiesz się, jak działa Twój mózg na podstawie Systemu Gorących i Systemy Chłodnych (wg noblisty D. Kahnemana), poznasz tym samym tajemnicę sprzecznych emocji i pragnień
  • Nauczysz się budować uważność na swoje emocje, a dodatkowo przejdziesz trening wzmacniania pozytywnych emocji

Zdobędziesz umiejętności, dzięki którym zarządzanie emocjami i stresem stanie się dla Ciebie znacznie łatwiejsze:

  • Zwiększysz umiejętność samokontroli i również poznasz proste sposoby na wzmacnianie silnej woli
  • Nauczysz się, w jaki sposób zarówno wzbudzać jak i zmieniać swoje stany emocjonalne
  • Poznasz metody na zapobieganie i neutralizowanie reakcji stresowej, radzenie sobie z objawami i skutkami stresu, a także niepożądanych emocji

Ten program może być zrealizowany także ⇒ jako szkolenie zamknięte dla firmy lub ⇒ jako trening indywidualny.

ZOBACZ => ZARZĄDZANIE EMOCJAMI I STRESEM ON-LINE 1 DZIEŃ

Program

1. Natura świata emocji i jego niezwykłe tajemnice:

  • Jak działają emocje i dlaczego tak szybko i intensywnie
  • Mózg emocjonalny i mózg racjonalny: neurologiczne podstawy działania mózgu
  • Fakty i mity dotyczące emocji
  • Jasne i ciemne strony emocji: jak lepiej rozumieć swoje emocje i wykorzystać ich potencjał
  • Trening rozpoznawania i nazywania swoich emocji
  • Inteligencja emocjonalna (EQ) i wynikające z niej kluczowe kompetencje psychologiczne

2. Stres niejedno ma imię – charakterystyka stresu i jego oddziaływania na wszystkie obszary funkcjonowania człowieka:

  • Co to jest stres i jak działa?
  • Eustres i dystres, czyli stres konstruktywny i destrukcyjny
  • Objawy długotrwałego przeżywania stresu na poziomie fizjologicznym, behawioralnym i emocjonalnym: autodiagnoza uczestników
  • Konsekwencje długotrwałego przeżywania stresu destrukcyjnego
  • Dlaczego i po co warto zarządzać swoim stresem?

3. Nawykowe strategie radzenia sobie z emocjami i stresem oraz zwiększanie samoświadomości emocjonalnej:

  • Rola nawyków w zarządzaniu emocjami i stresem
  • Czarna lista reagowania na stres i emocje
  • Autodiagnoza nawykowych reakcji emocjonalnych i identyfikacja kluczowych trudności w reakcjach na pojawiające się trudności
  • Model zmiany nawyków, czyli praktyczne techniki zmiany niepożądanych nawyków emocjonalnych
  • Narzędzia psychologiczne ułatwiające analizę niepożądanych nawyków
  • Praktyka projektowania nowych, konstruktywnych reakcji na trudne emocje i stres
  • Techniki zwiększające prawdopodobieństwo skutecznej zmiany nawyków
  • Praktyczny trening zmiany nawyków bazujący na sytuacjach wprost z codziennej praktyki uczestników warsztatu

4. Osobista apteczka emocjonalna – naukowo potwierdzone i praktyczne techniki ułatwiające radzenie sobie z emocjami, stresem i sytuacjami trudnymi:

  • Zapoznanie uczestników z wachlarzem praktycznych technik zarządzania emocjami i stresem możliwych do zastosowania PRZED, W TRAKCIE i PO stresujących i emocjonujących sytuacjach
  • Techniki psychologiczne w „OSOBISTEJ APTECZCE EMOCJONALNEJ” są podzielone na pięć kluczowych kategorii:
    • 1 → wykorzystujące ciało
    • 2 → ułatwiające radzenie sobie z nawracającymi, stresującymi myślami dotyczącymi życia zawodowego i prywatnego (np. przed zaśnięciem lub w czasie wolnym)
    • 3 → wykorzystujące wyobraźnię i pamięć
    • 4 →  korzystające z mocy zapisywania i zmiany sposobu myślenia
    • 5 →  nastawione na wykorzystanie otoczenia
  • Trening dopasowywania technik antystresowych do konkretnych sytuacji trudnych

Warunki

W CENIE SĄ ZAWARTE:

  • udział w 1-dniowym szkoleniu prowadzonym przez naszego trenera – eksperta
  • przedszkoleniowa ankieta badająca potrzeby uczestników, a także istotne dla nich sytuacje – do przerobienia w trakcie szkolenia
  • materiały merytoryczne i piśmiennicze
  • ozdobny dyplom
  • lista literatury dodatkowej
  • poszkoleniowy e-mentoring z trenerem, a także weryfikacja zadania wdrożeniowego
  • prawo do nielimitowanego powtarzania tego szkolenia przez uczestnika w ramach follow-up za kwotę 300 zł netto
  • catering: kawy, herbaty, woda, owoce sezonowe, ciasteczka
  • lunch: 2 dania, kilka zestawów do wyboru – w tym wersje wegetariańskie

MIEJSCE:

Sala w Warszawie – dojazd na miejsce zostanie podany uczestnikom przed szkoleniem.

ORIENTACYJNY PLAN DNIA SZKOLENIOWEGO:

  • 8.30 – 8.45 rejestracja uczestników
  • 8.45 – 9.00 catering przed szkoleniem
  • 9.00 – 10.45 część merytoryczna szkolenia
  • 10.45 – 11.00 catering: przerwa kawowa
  • 11.00 – 13.00 część merytoryczna szkolenia
  • 13.00 – 13.45 przerwa na lunch
  • 13.45 – 15.15 część merytoryczna szkolenia
  • 15.15 – 15.30  catering: przerwa kawowa
  • 15.30 – 16.30 część merytoryczna szkolenia

SZCZEGÓŁOWE ZASADY UCZESTNICTWA – czytaj więcej