Stres jest nieodłączną częścią ludzkiego życia a trening antystresowy dostarcza sprawdzonych technik ułatwiających lepsze radzenie sobie ze stresem na co dzień

Trening antystresowy umożliwi Ci znaczne zwiększenie Twojej samoświadomości, a także uważności:

  • Zrozumiesz, czym jest stres i nauczysz się rozpoznawać jego objawy w swoim życiu
  • Odkryjesz główne przyczyny swojego stresu, a dodatkowo wytypujesz, z jakich strategii radzenia sobie ze stresem korzystasz
  • Nauczysz się odróżniać efektywne sposoby radzenia sobie ze stresem od tych, które przynoszą jedynie krótkoterminową ulgę, w efekcie nie rozwiązując problemów
  • Dowiesz się, w jaki sposób działają automatyczne – nawykowe strategie radzenia sobie ze stresem i zaopatrzysz się w skuteczne sposoby ich zmiany

Przejdziesz przez praktyczny trening antystresowy zawierający błyskawiczne techniki niwelujące poziom stresu:

  • Poznasz techniki, dzięki którym szybko zneutralizujesz codzienny stres
  • Wytrenujesz efektywne dopasowywanie krótkoterminowych technik redukujących stres
  • Przejdziesz przez trening antystresowy bazujący na codziennych sytuacjach z Twojego życia

Na szkoleniu dowiesz się, jak wprowadzić korzystne zmiany do Twojego sposobu myślenia:

  • Nauczysz się wykorzystywać siłę wpływu sposobu myślenia do redukowania negatywnego wpływu stresu na Twoje funkcjonowanie
  • Poznasz sprawdzone narzędzia psychologiczne ułatwiające praktyczną zmianę sposobu myślenia
  • Przećwiczysz wprowadzanie zmian w swoim nastawieniu do: siebie, innych ludzi, sytuacji i świata
  • Przejdziesz przez trening antystresowy korzystając z technik autocoachingu w odniesieniu do sytuacji z Twojego życia

Trening pozwoli Ci również na wprowadzenie pożądanych zmian w Twoim stylu życia:

  • Otrzymasz zestaw kluczowych aktywności, które powtarzane regularnie zapewniają wysoką odporność na stres
  • Wytypujesz kluczowe nawyki, które przełożą się na Twój osobisty trening antystresowy
  • Poznasz sprawdzone strategie zmiany nawyków składających się na styl życia i skorzystasz z nich do stworzenia osobistego planu działania

Trening antystresowy to także skuteczna profilaktyka syndromu wypalenia zawodowego i wprowadzenie w życie zasad Work–Life-Balance:

  • Nauczysz się efektywnie wpływać na swój styl życia i dążyć do równowagi między życiem prywatnym, a także zawodowym (Work–Life-Balance)
  • Dowiesz się, jakie są główne symptomy syndromu wypalenia zawodowego i w rezultacie nauczysz się mu zapobiegać

Program szkolenia

1. Syndrom wypalenia zawodowego:

  • Analiza czynników wpływających na powstanie syndromu wypalenia zawodowego
  • Rozpoznawanie objawów wypalenia zawodowego u siebie i innych
  • Profilaktyka wypalenia zawodowego i wdrożenie zasad work- life balance

2. Work -life-balance i energia życiowa:

  • Work – life balance: kluczowe korzyści z utrzymywania równowagi między życiem prywatnym i zawodowym
  • Strategie budowania równowagi życiowej
  • Moje źródła energii: sposoby regenerowania sił i ładowania baterii energii życiowej
  • Planowanie zmian w obszarze zarządzania energią osobistą

3. Budowanie odporności psychicznej dzięki strategiom psychologii pozytywnej:

  • Strategie budowania poczucia dobrostanu i odporności psychologicznej pochodzące z badań naukowych, pozwalające długoterminowo zwiększać poczucie szczęścia i budować odporność psychiczną
  • Wprowadzanie nawyków stanowiących profilaktykę syndromu wypalenia zawodowego
  • Świadome zarządzanie swoim stylem życia
  • Efektywny odpoczynek i sprawianie sobie przyjemności

4. Relaksacja, praca z oddechem i rozluźnianie ciała i umysłu:

  • Trening relaksacyjny
  • Wykorzystanie muzyki relaksacyjnej do uspokajania ciała i umysłu
  • Praca z oddechem: praktyczne techniki oddechowe
  • Wizualizacja i jej korzystny wpływ na efektywny odpoczynek
  • Elementy treningu mięśniowego Jacobsona i treningu autogennego Schulza
  • Zastosowanie relaksacji kolorów tęczy
  • Moja „Oaza spokoju”
  • Ćwiczenia
Skontaktuj się z nami