TRENING ANTYSTRESOWY work – life balance

czyli sprawdzone techniki zarządzania stresem i jego neutralizowania

SKU: brak Kategoria:

Stres jest nieodłączną częścią ludzkiego życia, a prowadzony przez naszego eksperta – Annę Malarz  – trening antystresowy to szkolenie  dostarczające sprawdzonych technik psychologicznych, by lepiej radzić sobie ze stresem na co dzień.

Trening antystresowy umożliwi Ci znaczne zwiększenie Twojej samoświadomości i codziennej uważności:

  • Zrozumiesz, czym jest stres i nauczysz się rozpoznawać jego objawy w swoim życiu
  • Odkryjesz główne przyczyny swojego stresu i wytypujesz, z jakich strategii radzenia sobie ze stresem korzystasz
  • Nauczysz się odróżniać efektywne sposoby radzenia sobie ze stresem od tych, które przynoszą jedynie krótkoterminową ulgę, nie rozwiązując problemów
  • Dowiesz się, w jaki sposób działają automatyczne – nawykowe strategie radzenia sobie ze stresem i zaopatrzysz się w skuteczne sposoby ich zmiany

Przejdziesz przez praktyczny trening antystresowy dzięki zaopatrzeniu się w błyskawiczne techniki niwelujące poziom stresu:

  • Poznasz techniki pozwalające szybko neutralizować codzienny stres
  • Wytrenujesz efektywne dopasowywanie krótkoterminowych technik redukujących stres i przejdziesz przez trening antystresowy bazujący na codziennych sytuacjach z Twojego życia

Na szkoleniu dowiesz się, czym jest trening antystresowy w obszarze zmiany Twojego sposobu myślenia:

  • Nauczysz się wykorzystywać siłę wpływu sposobu myślenia do redukowania negatywnego wpływu stresu na Twoje funkcjonowanie
  • Poznasz sprawdzone narzędzia psychologiczne ułatwiające praktyczną zmianę sposobu myślenia
  • Wytrenujesz wprowadzanie zmian w swoim nastawieniu do: siebie, innych ludzi, sytuacji i świata, co przełoży się na zwiększenie Twojej odporności na stres
  • Przejdziesz przez trening antystresowy korzystając z technik autocoachingu w odniesieniu do sytuacji z Twojego życia

Trening pozwoli Ci również na wprowadzenie pożądanych zmian w Twoim stylu życia:

  • Otrzymasz zestaw kluczowych aktywności, które powtarzane regularnie zapewniają wysoką odporność na stres
  • Wytypujesz kluczowe nawyki, które przełożą się na Twój osobisty trening antystresowy
  • Poznasz sprawdzone strategie zmiany nawyków składających się na styl życia i skorzystasz z nich do stworzenia osobistego planu działania

Trening antystresowy to także skuteczna profilaktyka syndromu wypalenia zawodowego i wprowadzenie w życie zasad Work–Life-Balance:

  • Nauczysz się efektywnie wpływać na swój styl życia i dążyć do równowagi między życiem prywatnym i zawodowym (Work–Life-Balance)
  • Dowiesz się, jakie są główne symptomy syndromu wypalenia zawodowego i nauczysz się mu zapobiegać

Ten program oraz wszystkie pozostałe nasze szkolenia możemy zrealizować dla Twojej firmy jako projekty zamknięte SZKOLEŃ DOFINANSOWANYCH ZE ŚRODKÓW UE  – dowiedz się więcej, jakie są warunki

Program szkolenia

1. Natura stresu:

  • Zrozumiesz jak działa stres i poznasz jego objawy
  • Poznasz kluczowe różnice między stresem pozytywnym i negatywnym (eustres i dystres)
  • Określisz główne źródła swojego stresu w życiu zawodowym i prywatnym
  • Dokonasz autodiagnozy swoich strategii radzenia sobie ze stresem

2. Trening antystresowy w działaniu:

  • Dowiesz się, jak szybko i skutecznie radzić sobie ze stresem dzięki stosowaniu krótko i długoterminowych technik
  • Nauczysz się wykorzystywać możliwości swojej wyobraźni w zmniejszaniu poziomu stresu
  • Zrozumiesz, jaki wpływ na stres ma zapisywanie
  • Nauczysz się świadomie zarządzać swoim stylem życia
  • Zaplanujesz efektywny odpoczynek i przypomnisz sobie, co sprawia Ci prawdziwą przyjemność
  • Poznasz proste i skuteczne metody wykorzystywania ciała w praktyce zarządzania stresem
  • Wyposażysz się w szybkie i niewidoczne dla otoczenia sposoby na błyskawiczne zmniejszenie napięcia
  • Przetestujesz sprawdzone techniki relaksacyjne i oddechowe, które pomogą Ci w trudnych sytuacjach
  • Nauczysz się zmieniać swój sposób myślenia, zwiększając tym samym swoją odporność psychologiczną
  • Dowiesz się, czym jest prawdziwa pewność siebie i zaczniesz budować adekwatną samoocenę

3. Neutralizacja syndromu wypalenia zawodowego:

  • Dokonasz dokładnej analizy czynników wpływających na powstanie syndromu wypalenia zawodowego
  • Nauczysz się rozpoznawać symptomy wypalenia zawodowego u siebie i innych
  • Poznasz skuteczne sposoby na ochronę przed wystąpieniem wypalenia zawodowego

4. Osobista efektywność w walce ze stresem:

  • Dowiesz się, na czym polega Work-Life-Balance i jaki ma związek ze stresem
  • Nauczysz się korzystać z technik ułatwiających priorytetyzację zadań
  • Uwolnisz się od odkładania ważnych spraw na później (PROKRASTYNACJI)

5. Planowanie wprowadzania zmian:

  • Wytypujesz narzędzia i techniki, z których zaczniesz korzystać na co dzień i zaplanujesz ich wdrożenie
  • Poznasz sposoby wprowadzania namacalnych zmian do swojego życia dzięki wykorzystaniu technik zmiany nawyków i osiągania celów

Informacje o szkoleniu: