Jak skutecznie poprawić sobie samopoczucie, kiedy dopadają nas przykrości i co seks ma z tym wspólnego

Nasze samopoczucie zależy od wielu czynników. Wiele robimy, by rozwiać swój smutek w ciężkich chwilach – kłopoty w pracy, rozstania, porażki, problemy ze zdrowiem, brak pieniędzy…

Co może poprawić Twoje samopoczucie? Rozmowa z przyjacielem? Zakupy? Seks? Sprzątanie, a może jedzenie?

Naukowcy wzięli się za zbadanie skuteczności popularnych metod i postarali się przetestować też te rzadziej stosowane. Niektóre wnioski są zaskakujące, bo okazuje się, że mamy środki zaradcze pod ręką, a zbyt rzadko je stosujemy.

Oto co wyszło w badaniach naukowych na temat szczęścia i poprawy samopoczucia:

1. Zwierzanie się i rozmowy z przyjaciółmi dają efekt pozorny – stanu emocjonalnego nam niestety nie zmieniają

2. Tłumienie emocji, a także próba „niemyślenia o tym” – jeszcze nam pogarsza sprawę

3. Pisanie dziennika, opisywanie swoich myśli i uczuć względem wydarzeń (WYSTARCZYŁO TYLKO KILKA MINUT DZIENNIE) – rewelacja! Okazało się bardzo skuteczne! Poprawiło się samopoczucie i zdrowie badanych, wzrosła ich samoocena i poczucie szczęścia

4. przypominanie sobie codziennie i OPISYWANIE W DZIENNIKU kilku rzeczy, za które jesteśmy WDZIĘCZNI losowi – działa świetnie na wzrost poczucia szczęścia, optymizm i zdrowie

5. SPISYWANIE swoich MARZEŃ – może nie spowoduje ich magicznej realizacji (niestety naprawdę nie powoduje), ale poprawia nam nastrój

6. PISANIE o kimś, KOGO SIĘ KOCHA i dlaczego dla nas tyle znaczy – pomaga znakomicie, choć nie polecamy do zastosowania, gdy właśnie ta osoba nas opuścił/a

7. ROBIENIE ZAKUPÓW– a tak! – okazało się skuteczne pod warunkiem, że nie kupujemy sobie przedmiotów, tylko fundujemy sobie doświadczenia, np. koncerty, możliwość robienia czegoś ciekawego, wycieczki, itp. lub też WYDAJEMY SWOJE PIENIĄDZE NA PREZENTY DLA INNYCH

8. Zrobienie nawet drobnego dobrego uczynku DLA INNYCH – bardzo skutecznie podnosi nam poziom odczuwanego szczęścia

9. Uśmiechanie się nawet na „na siłę” – udawaj uśmiech, a nawet weź ołówek w zęby, a po chwili zacznie Ci się zmieniać stan na lepszy, oglądaj komedie (jeżeli Cię śmieszą), wyobrażaj sobie coś zabawnego

10. NIE GARB SIĘ, WYPROSTUJ SIĘ – tak! nasi rodzice mieli rację, przy prostych plecach poprawia nam się nastrój i poprawia koncentracja!

A co z seksem, sprzątaniem i jedzeniem? 😉

Posprzątaj, umów się na kolację z bliską sercu osobą i weź pod uwagę, że wedle badań naukowych, seks też działa pozytywnie 😉