W trakcie szkolenia autodiagnoza 9 specjalistycznymi testami
 
Szkolenie jest dwudniowe i odbywa się w dwie kolejne soboty 10-17.
 
KORZYŚCI DLA UCZESTNIKÓW:
Uczestnicy dokonają autodiagnozy 9 narzędziami (w tym 5 profesjonalnych Polskiego Towarzystwa Psychologicznego) otrzymując spójny, kompleksowy obraz siebie i swojego funkcjonowania w obszarze stresu i wypalenia oraz sposobów radzenia sobie z nim
Będą potrafili zdiagnozować pod kątem zagrożenia wypaleniem zawodowym osoby ze swojego otoczenia
Nauczą się 10 praktycznych sposobów poprawy komfortu swojego życia.
Przećwiczą 3 techniki relaksacyjne
Będą potrafili ograniczyć i zminimalizować wpływ stresu w życiu zawodowym
Dostosują wypoczynek i relaks do swojego temperamentu, czyli uczynią go efektywnym
Ograniczą negatywny wpływ stresu poprzez zmianę własnych przekonań
 
CELE SZKOLENIA:
Zidentyfikowanie indywidualnych źródeł stresu uczestników
Nauczenie się sposobów redukowania stresu dopasowanych do osobowości uczestników
Zwiększenie kontroli uczestników nad poziomem stresu
Nauka sposobów poprawy własnego zdrowia i podwyższenia jakości życia
 

PLAN SZKOLENIA:
 
1.   Wypalenie zawodowe
Co jest wypaleniem zawodowym?
W jakich okolicznościach powstaje? Jak je rozpoznać?
Jakie zagrożenia niesie wypalenie dla pracownika i dla zespołu
Twoje zagrożenie wypaleniem - diagnoza
 
2.   Stres
Fazy stresu
Biologiczne aspekty stresu
Organizacyjne źródła stresu
Konflikt pełnionych ról
 
3.   Psychologiczne źródła stresu
Autodiagnoza optymizmu
Jaki masz styl radzenia sobie ze stresem?
Osobowość i temperament a stres – autodiagnoza
Poczucie kontroli jako źródło stresu
Stresujące wydarzenia życiowe – autotest
Ocena indywidualnego poziomu stresu
Równowaga w różnych obszarach życia
 
4.   Sposoby radzenia sobie ze stresem
Techniki relaksacyjne
Wybranie sposoby radzenia sobie ze stresem
Style wyjaśniania niepowodzeń i sukcesów
Praktyczny sposób nabywania optymizmu
Zajęcia skutecznie wzmacniające pozytywny nastrój
 
5.   Relaks – urlop – odpoczynek
Dlaczego nie odpoczywam? Mity i przekonania za tym stojące
Jak chcemy odpoczywać?
Wypoczynek w zgodzie z własnym temperamentem
Jak planować wypoczynek, aby spełnił swoją rolę
Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym
 

Cena 2-dniowego szkolenia wynosi 1.780,00 zł Zgłoszenie

Szkolenie odbywa się w dwie kolejne soboty w godz. 10-17.

 

Trenerzy prowadzący szkolenie:  Beata Kołodziejska, Katarzyna Łapińska

 

Szkolenie odbywa się w godz. 10.00-17.00 w sali szkoleniowej przy ul. Sejmikowej 4, Warszawa-Anin.