Cele szkolenie:
Uczestnicy dokonają autodiagnozy 9 narzędziami (w tym 5 PTP) otrzymując spójny, kompleksowy obraz swojego funkcjonowania w obszarze stresu i wypalenia oraz sposobów radzenia sobie z nim
Będą potrafili zdiagnozować pod kątem wypalenia zawodowego osoby ze swojego otoczenia.
Poznają swoje indywidualne podejście oraz cechy mające wpływ na radzenie sobie ze stresem
Nauczą się 10 praktycznych sposobów poprawy komfortu swojego życia
Przećwiczą 3 techniki relaksacyjne
Będą potrafili ograniczyć i zminimalizować wpływ stresu na swoje życie
Dostosują wypoczynek i relaks do swojego temperamentu
Nauczą się lepiej zarządzać czasem i ustanawiać realistyczne, osiągalne cele
 
PROGRAM

 
1.   Wypalenie
Co jest wypaleniem zawodowym?
W jakich okolicznościach powstaje?
Jak je rozpoznać?
Jakie zagrożenia niesie wypalenie dla pracownika i dla zespołu.
Autodiagnoza zagrożenia wypaleniem?
 
2.   Stres
Fazy stresu
Biologiczne aspekty stresu
Organizacyjne źródła stresu
Konflikt pełnionych ról
 
3.   Psychologiczne źródła stresu.
Autodiagnoza optymizmu
Jaki masz styl radzenia sobie ze stresem?
Osobowość i temperament a stres – autodiagnoza
Poczucie kontroli jako źródło stresu
Stresujące wydarzenia życiowe – autotest
Ocena indywidualnego poziomu stresu
Równowaga w różnych obszarach życia
 
4.   Sposoby radzenia sobie ze stresem
Techniki relaksacyjne
Wybranie sposoby radzenia sobie ze stresem
Zarządzanie swoim czasem
Jak ustanawiać cele, by nie były powodem stresu
Asertywność jako sposób na stresujące sytuacje
Style wyjaśniania niepowodzeń i sukcesów
Praktyczny sposób nabywania optymizmu
Działania skutecznie wzmacniające pozytywny nastrój
 
5.   Relaks – urlop – odpoczynek
Dlaczego nie odpoczywamy?
Mity i przekonania za tym stojące
Jak chcielibyśmy odpoczywać?
Wypoczynek w zgodzie z własnym temperamentem
Jak planować wypoczynek, aby spełnił swoją rolę?
Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym

Trenerzy prowadzący szkolenie: Beata Kołodziejska, Katarzyna Łapińska

 
Jeśli są Państwo zainteresowani tym programem, prosimy o kontaktowanie się bezpośrednio z
Panią Joanną Baranowską,
Menedżerem Projektów Doradczo Szkoleniowych,
E-mail: Joanna.Baranowska@homocreatore.pl